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 肥満は老化の始まり！疲労回復に効果的な栄養素を摂って、脂肪が燃えやすく太りにくいからだを手に入れましょう。 カロリーだけを気にするのではダメ！悪循環を好循環に ×悪循環 カロリー重視の食事→代謝の悪い体→疲れてゴロゴロ→肥満→老化 好循環 疲労回復におすすめの食べ物ランキングベスト5 それでは、疲労回復に効果のある栄養素もお伝えしたところで、管理栄養士が選ぶおすすめの食材ランキングベスト5をお伝えしていきたいと思います！ 第1位 豚肉（ビタミンb1） 豚肉には糖質のエネルギー代謝を助けるビタミンb1秋にこそお肉と旬のキノコをメインに食べることで、疲れを残さない食事を意識しましょう。 秋におすすめしたい疲労回復×肉レシピ2選 キノコと豚バラ肉の炊き込みご飯 ＜材料：3～4人分＞ ・米：2合 ・豚バラ肉：150g ・シメジ：1袋 ・エノキ：1/2袋 ・酒：大さじ1 ・白だし：大さじ3 ・醤油 脳疲労が回復するオススメの栄養素とは 疲れに効くコラム Powered By リポビタン 大正製薬 疲労回復 食事 レシピ 簡単